Deine Konstitution
Hallo und 💖- lich willkommen – so schön, dass Du Deine Konstitution kennen lernen willst
Hier kannst Du Dir den Test herunterladen, Audios und Videos ansehen und anhören.
Die Abbuchung erfolgt über Digistore24
Jetzt startet deine Konstitutionsbestimmung 🤩
Drucke dir vorab das Dokument/die PDF bitte unbedingt 2x aus
Starte dann mit deiner ursprünglichen Konstitution und erst wenn du mit dieser fertig bist, mache deine aktuelle Konstitionionsbestimmung
Nimm dir Hilfen zur Hand:
Bilder
Frage deine Eltern, Geschwister, Verwandten
Sei offen und ehrlich zu dir
Es gibt hierbei kein Richtig oder Falsch
Es geht darum, möglichst genau zu sein
Ich wünsche dir mega viel Freude beim DICH entdecken
Morgenübung
Guten Morgen – heute startest du deinen Tag ganz bewusst mit frischer Energie.
Bevor du aufstehst – höre dir meine kleine Morgenübung noch im Bett an und strecke und dehne dich.
Danach gehe an dein geöffnetes Fenster oder auf den Balkon oder die Terrasse – was auch immer du magst.
Atme nun bewusst frische klare sauerstoffreiche Luft ein und die alte verbrauchte sauerstoffarme Luft aus.
Werde dir bei jedem Atemzug bewusst, wie du deine ganzen Körper, jede Zelle mit frischen Sauerstoff und frischer Energie versorgst.
Diese frische klare Luft bringt dir Energie und Schwung für den Tag. Zusätzlich kannst du hiermit Klarheit für deinen Tag bekommen.
Richte dich auf das aus, was du an diesem Tag in deinem Leben möchtest.
Lade es mit dieser Übung beim Einatmen zu dir ein.
Nutze diese Übung ganz bewusst für dein Plus an Energie – mache diese Übung mindestens 5x nacheinander – gerne darfst du auch sie auch öfter machen 😉
Ich wünsche dir jetzt einen energiereichen wunderschönen Tag 🌞💪👣💃
Morgenaudio
Abendmeditation
Hier wirst du dir deines Atems vor dem Zubettgehen bewusst.
Du verbindest dich ganz mit deinem Atem und richtest all deine Gedanken und deine gesamte Konzentration voll auf deinen Atem.
Gerne darfst du bei der Meditation auch einschlafen
(Ich habe diese extra in 2 Varianten – eine mit und einen ohne Musik im Hintergrund.) – noch nicht gleich zu Beginn – die mit Musik kommt noch
Wähle, welche für dich die richtige ist.
Nutze gerade jetzt vor dem Einschlafen deinen Atem, um Altes und Belastendes des Tages loszulassen und abzugeben.
Richte dich auf das aus, was du dir für den nächsten Tag und dein Leben wünschst.
Ich wünsche dir eine erholsame Nacht 🌟💫🌙
Abendmeditation
Hand – Selbstmassage
Wie versprochen habe ich dir hier eine Massage, zur Verbindung mit deinem Atem, die du schnell selber erlernen kannst.
Diese beiden Massagepunkte helfen dir dich jederzeit und überall mit deinem Atem zu verbinden.
Übe sie zuerst für dich, damit du die Punkte ohne zu überlegen findest und nutzen kannst.
Die beiden Massagepunkte dürfen dir ein fester Anker werden, mit welchem du dich sofort mit dir und deiner Ruhe verbinden kannst und deinen Atem beruhigen und vertiefen.
Achte auf eine für dich angenehme Stärke. Diese kann variieren.
Diese Selbstmassage hilft dir sofort dich mit deinem Atem, mit dir und deiner Ruhe zu verbinden.
Also – wunderbar, wann immer du in stressigen Situationen bist, aber auch vor dem Gespräch mit deinem Chef, deinem Partner – wann immer du dich vorab wirklich mit dir verbinden möchtest und ruhig klar ausgerichtet in das Gespräch gehen möchtest.
Oder wann immer dein Atem ins Stocken gerät und du tief durchatmen möchtest, bevor du reagierst.
Klopf – Übung
Dies ist eine kleine Klopfübung für die Vertiefung deines Atems und zur Beruhigung deines Atems.
Klopfe nicht zu stark, aber auch nicht zu schwach – du darfst dein Klopfen auf jeden Fall spüren.
Finde hier deine dir angenehme Stärke – es soll sich gut anfühlen und du darfst dich in das Klopfen fallen lassen.
Achte hier auf deinen eigenen für dich passenden Rhythmus – experimentiere hier zu Beginn ein wenig – mal schneller mal langsamer – bis zu deinen für dich angenehmen Rhythmus gefunden hast.
Wundere dich aber nicht, wenn du nicht immer denselben Rhythmus für passend empfindest.
Sei auch hier offen und folge deinem Körpergefühl.
Das selbe gilt für die Stärke des Klopfens – es soll auf keinen Fall zu stark sein – es soll angenehm sein.
Lerne auch hier auf deinen Körper zu hören – vergleiche dich nicht und bedenke: nicht jeder Tag ist gleich.
Du kannst hierdurch sehr viel über dich erfahren.
Diese Übung hilft dir bewusst deine Gedanken auf deinen Atmen zu richten und dich mit diesem zu verbinden.
Sie vertieft deinen Atem und Beruhigt deine Emotionen – eine wunderbare Übung, um einfach mal runter zu kommen.
Dir hat der Atemkurs gefallen 🙏 und Du hast mehr Ruhe, Kraft und Vitalität in Deinem Alltag 🤗
Das freut mich sehr ❤️
Du möchtest mehr von mir bekommen.
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