Me Time – Die Wichtigkeit erkennen, Dir Zeit für Dich zu nehmen

Was genau meine ich mit ME TIME?
Warum ist ME TIME so wichtig für Dich, dass ich sie immer wieder erwähne 🙏

Me Time verhilft Dir zu

• Ruhe
• Ausgeglichenheit
• Inneren Frieden
• Energie
• Kraft

Me Time verbindet Dich mit Dir selber!

Du nimmst Dir bewusst Zeit für Dich!

Ich empfehle immer, dass Du Dir eine bestimmt Zeit am Tag fest für Dich mit Dir reservierst!

Das klingt komisch?

Vielleicht 😉 Zumindest am Anfang. Aber mit der Zeit wirst Du merken, wie gut Dir Deine ME TIME tut und DU wirst Dich auf diese Minuten (oder auch Stunden 🤗) mit Dir freuen 🤩

-> Nimm mal einen Blick auf Deinen Tag

Wie sieht dieser aus?

Ungefähr so, in der Art:

• Aufstehen, die Kinder für die Schule richten
• Dich selber fertig machen für die Arbeit
• Arbeiten
• Kurz was Schnelles zu  Mittag essen und weiter geht es mit arbeiten
• Nachmittags oder Abends dann nach Hause
• Die Kinder warten mit den Hausaufgaben, wollen zum Musikunterricht gebracht werden, ins Turnen oder wohin auch sonst 😉

Und wenn Du Dich so umsiehst. dann schreit der Haushalt förmlich nach Dir

Doch:

Jetzt erst mal nicht – keine Zeit

• Abendessen richten und zusammen essen
• Die Kinder ins Bett schicken
• Wäsche waschen, bügeln und sortieren

Und dann?

Was genau meine ich mit ME TIME?
Warum ist ME TIME so wichtig für Dich, dass ich sie immer wieder erwähne 🙏

Me Time verhilft Dir zu

• Ruhe
• Ausgeglichenheit
• Inneren Frieden
• Energie
• Kraft

Me Time verbindet Dich mit Dir selber!

Du nimmst Dir bewusst Zeit für Dich!

Ich empfehle immer, dass Du Dir eine bestimmt Zeit am Tag fest für Dich mit Dir reservierst!

Das klingt komisch?

Vielleicht 😉 Zumindest am Anfang. Aber mit der Zeit wirst Du merken, wie gut Dir Deine ME TIME tut und DU wirst Dich auf diese Minuten (oder auch Stunden 🤗) mit Dir freuen 🤩

-> Nimm mal einen Blick auf Deinen Tag

Wie sieht dieser aus?

Ungefähr so, in der Art:

• Aufstehen, die Kinder für die Schule richten
• Dich selber fertig machen für die Arbeit
• Arbeiten
• Kurz was Schnelles zu  Mittag essen und weiter geht es mit arbeiten
• Nachmittags oder Abends dann nach Hause
• Die Kinder warten mit den Hausaufgaben, wollen zum Musikunterricht gebracht werden, ins Turnen oder wohin auch sonst 😉

Und wenn Du Dich so umsiehst. dann schreit der Haushalt förmlich nach Dir

Doch:

Jetzt erst mal nicht – keine Zeit

• Abendessen richten und zusammen essen
• Die Kinder ins Bett schicken
• Wäsche waschen, bügeln und sortieren

Und dann?

Nichts mehr – Du bist geschafft – willst nur noch ins Bett

Morgen ist ja auch noch ein Tag!

Wird dieser anders verlaufen?

Ganz ehrlich!

Nein – wohl eher nicht

Wie geht es Dir nach so einem Tag, wenn Du ins Bett gehst?
Fühlst Du Dich zufrieden, glücklich?

Freust Du Dich auf den kommenden Tag?

Nicht wirklich, oder?

Stimmt denkst Du bis hierher?

Aber was hat das denn nun bitte mit Me Time zu tun?

Eine absolut berechtigte Frage!

Doch jetzt erst mal eine andere Frage – die alles entscheidende Frage!

Wo bitte sollst Du da jetzt auch noch Zeit für DICH finden?

Dein Tag ist doch auch so schon viel zu voll und hat viel zu wenige Stunden

Und was soll dir diese Zeit – Me Time – bitte bringen?

Außer noch einem „Termin“, den Du irgendwie in Deinem Alltag unter bringen musst

Ich erzähle Dir hier ganz kurz etwas von mir.

Ich bin Mutter von 5 Kindern und arbeite in eigener Praxis.

Wir leben in einem Haus auf 3 Stockwerken mit Garten und haben 2 Hunde und 5 Enten im Garten.

Bis zum Sommer musste ich meinen Kleinsten jeden Morgen in den Kindergarten fahren und mittags wieder abholen. Die Großen sind alle mittlerweile in der Schule und laufen zum Glück.

Routine und Alltag mit kleinen Kindern.

So ähnlich wirst Du das auch kennen.

Warum erzähle ich Dir das hier?

Ich möchte Dir hier zeigen, dass ich weiß, wovon ich schreibe.

Ich weiß, was es heißt, nicht zu wissen, wo Dir der Kopf steht, wie Du alles an einem Tag schaffen sollst.

Wenn Du Dir wünschen würdest, der Tag hätte 30 Stunden.

Ich kenne Taxi Mama – wir wohnen ländlich – keine S-Bahn und schlechte Bus Verbindungen

Zeit ist mir ein heiliges Gut 💖

• Ich stand kurz vorm AUS
• Ich konnte nicht mehr
• Es wurde eher mehr als weniger
• Und war immer noch nicht genug

Irgendwann sagte ich innerlich:

Stopp 🛑 Monika – so geht es nicht weiter!

Ich war ständig gereizt und das haben in erster Linie meine Kinder zu spüren bekommen.

Für meinen Mann hatte ich Null Zeit, an Treffen mit meinen Freunden oder Hobbys war überhaupt nicht zu denken

An mich dachte ich gar sowieso nicht – wann denn bitte auch

Und dann hielt ich einen Moment Inne

Tief in mir, wusste ich, dass es so nicht weiter gehen kann und ich die Lösung kenne

Ich besann mich zurück auf meine Innere Stimme – meine Innere Weisheit

Und diese schrie förmlich:

Nimm Dir Zeit für Dich!

Du kannst nicht für andere da sein, wenn du nicht gut für Dich sorgst.

Na toll, dachte ich – woher soll ich denn die Zeit jetzt auch noch nehmen?

Noch mehr, was ich machen soll?

Ich will Dich hier nicht langweilen.

Aber ich denke Du siehst, dass ich weiß, wovon ich schreibe

Was meine ich nun mit Me Time genau gemeint und was bringt sie Dir?

Einen Grund muss es doch geben, warum ich genau darüber einen ganzen Artikel schreibe

Me Time – was genau hei

Suche Dir an 3 Tagen die Woche ein Zeitfenster für Dich

Fange mit 5 Minuten an – weniger ist hier ganz sicher mehr

Vielleicht ein Buch vor dem Einschlafen (aber nicht, dass Du dann noch später ins Bett gehst😉)

Oder ein kurzes Bad vorm ins Bett gehen – vielleicht auch nur ein Fußbad

Eine Tasse Tee am Kamin

Vielleicht möchtest du auch nur einfach 1 Tasse Tee oder Kaffee am Nachmittag ganz in aller Ruhe für dich am Tisch bei Kerzenlicht trinken

Auf den Balkon gehen und ein paar mal tief durch atmen.

Es muss nicht immer was Großes sein, was Spektakuläres.
Fang klein an und integriere dies dafür fest in deinen Alltag.

Lass es dir zur Gewohnheit werden – zum festen Bestandteil in deinem Leben!

Dieser Schritt ist sehr wichtig, Gewohnheit, fester Bestandteil – dann gibt es dir, statt zu nehmen.

Erweitere dann gerne auf 5 Tage die Woche

Oder auf 15 Minuten

Schau, was zu Dir passt

Nehme wahr, wie es Dir damit geht.

Was Dir gut tut

Finde Deine ganz eigene persönliche Me Time

ABER – Ganz wichtig!

Reserviere Dir diese Zeit unbedingt in Deinem Kalender – ganz fest und weiche nicht davon ab.

Hänge ein Schild an Deine Zimmertüre: Me Time – auf keinen Fall stören

Mache es regelmäßig und beobachte, was es mit Dir macht

Bei mir war es unglaublich – einmal angefangen und in die Routine gekommen, hatte ich niemals das Gefühl:

Wie soll ich das nur auch noch unter bringen?

Auch das noch? Heute lieber doch nicht

Diese feste Zeit mit mir – wirklich fest reserviert in meinem Kalender stehend

Sie hat mir so viel gegeben.

Ich hatte Zeit durchzuatmen – manchmal habe ich nichts anders gemacht, als in meinem Zimmer gesessen und die Ruhe genossen.

Ich kam langsam zurück zu mir, in meine Ruhe, in meine Mitte.

Und je mehr ich bei mir ankam, umso mehr Kraft und Energie stellten sich auf einmal bei mir ein.

Mehr als zuvor.

Heute habe ich sogar Zeit übrig 😉

Hier eine kleine und kurze Erklärung dazu anhand von Yin und Yang

Kennst Du Yin und Yang?

Yin steht für Ruhe und Yang für Aktivität

Beide sind im Gleichgewicht zueinander

Das eine ist im anderen enthalten

Yin und Yang in ihrem Gleichgewicht

Beide Ausschläge sind gleich stark

Kommt nun dieses Gleichgewicht durcheinander, nimmt eines überhand.

Yin und Yang sind nicht mehr im Gleichgewicht.

Sie sind im Ungleichgewicht

Hier nimmt das Yang überhand.

Yin wird immer weniger – aber irgendwann ….

…. Ist der Scheitelpunkt erreicht und der Körper kann nicht mehr

Sorgt nun selbst für den Ausgleich

Besser bekannt als Erschöpfungssyndrom

Oder Burn out

Als ich dies erkannte und wirklich erfasste, war für mich klar, dass lieber ICH bestimme, wie ich mir den Ausgleich schaffe, als abzuwarten, weiter zu machen und es meinem Körper zu überlassen.

Ich bin es mir wert und meinem Körper wert, gut für mich zu sorgen

Wir haben nur diesen einen Körper und diesen gilt es zu stärken.

Ich habe festgestellt, dass es nicht egoistisch ist, gut nach mir zu schauen.

Jede Minute, welche ich mir gebe, bekommt meine Familie heute zehnfach zurück!

Nur wenn Du gut für Dich sorgst und nach Dir schaust, kannst Du auch für andere wirklich da sein

Ihnen eine Stütze sein und sie WAHR nehmen.

• Achtsamkeit
• Bewusstsein
• Wahrnehmung

All dies fängt zuerst bei Dir selber an – You go first

Bist Du dann in der Verbindung mit Dir und Deiner Wahrnehmung kommt die Wahrnehmung der anderen wie von selber.

Sorgst Du gut für Dich, dann dankt es Dir Dein Körper, Dein Geist und Deine Seele

Yin steht nämlich auch für Energie (QI/Prana) die Dein Körper Dir gibt und die Du dann im Yang in der Aktivität als Kraft (LI) wieder einsetzen kannst!

Alles steht im Zusammenhang und im Gleichgewicht

Dies hat mir wirklich die Augen geöffnet

Heute lebe ich meine Me Time und gebe dieses Wissen meinen Kunden und Kundinnen von Herzen weiter.

Ich helfe Ihnen dabei, Ihre eigene Me Time zu finden und diese in ihren Alltag als Gewohnheit zu integrieren.

Helfe Ihnen über die ersten Blockaden und Denkweisen hinweg, bis sie sich selber sicher fühlen und den Umgang mit ihrer Me Time in ihrem Alltag sich eingespielt hat.

Im Einzel Coaching oder in speziellen Kursen – ganz wie es für jeden Einzelnen stimmig ist