Be powerful you!
Yes, let´s start for your dream live 💞
Hier kannst Du Dir alle Anleitungen herunterladen, Audios und Videos ansehen und anhören.
Jetzt geht es LOS 🥳
Be powerful YOU 💃
Ich freue mich, dass du dich mit deinem Atem verbinden möchtest.
Wir atmen pro Minute 15-20 Mal. Meist unbewusst und vor allem ohne die Kraft des Atems zu kennen
-> Dein Atem ist eine wunderbare Methode um tiefer bei dir anzukommen.
-> Deine Ruhe und deinen Frieden zu dir einzuladen.
-> Mit jedem Atemzug kannst du Altes und Belastendes Loslassen.
-> Mit jedem Atemzug kannst du Neues dich unterstützendes zu dir einladen.
-> Mit jedem Atemzug kannst du deinen Fokus (neu) setzten
-> Und mit jedem Atemzug kommt neue Lebensenergie- und kraft zu dir
Du siehst – ein Atem ist deine Aufmerksamkeit wert.
Mache die folgenden Übungen und Meditationen ganz bewusst jeden Tag
Integriere sie fest in deinen Tagesrhythmus!
Lass dich darauf ein und lass dich überraschen, was sich dadurch bei dir alles ändern wird und wie du bewusst und voller Energie in deinen Tag startest, den Tag über deinen Fokus halten kannst und deine To Do´s mit Leichtigkeit und Freude erledigen kannst.
Und ganz nebenbei wirst du noch voller Ruhe und postiv auf den neuen Tag ausgerichtet in deinen erholsamen Schlaf gleiten.
Jetzt wünsche ich dir viel Freude beim Entdecken deines Atems und seiner wunderbaren Wirkung auf dein Leben.
Hier kannst du die begleitende PDF herunterladen.
Morgenübung
Guten Morgen – heute startest du deinen Tag ganz bewusst mit frischer Energie.
Bevor du aufstehst – höre dir meine kleine Morgenübung noch im Bett an und strecke und dehne dich.
Danach gehe an dein geöffnetes Fenster oder auf den Balkon oder die Terrasse – was auch immer du magst.
Atme nun bewusst frische klare sauerstoffreiche Luft ein und die alte verbrauchte sauerstoffarme Luft aus.
Werde dir bei jedem Atemzug bewusst, wie du deine ganzen Körper, jede Zelle mit frischen Sauerstoff und frischer Energie versorgst.
Diese frische klare Luft bringt dir Energie und Schwung für den Tag. Zusätzlich kannst du hiermit Klarheit für deinen Tag bekommen.
Richte dich auf das aus, was du an diesem Tag in deinem Leben möchtest.
Lade es mit dieser Übung beim Einatmen zu dir ein.
Nutze diese Übung ganz bewusst für dein Plus an Energie 🤩
-> Mache diese Übung mindestens 5x nacheinander!
Gerne darfst du auch sie auch öfter machen 😉
Ich wünsche dir jetzt einen energiereichen, ausgerichteten und fokussierten wunderschönen Tag 🌞💪👣💃
Morgenaudio
Abendmeditation
Hier wirst du dir deines Atems vor dem Zubettgehen bewusst.
Du verbindest dich ganz mit deinem Atem und richtest all deine Gedanken und deine gesamte Konzentration voll auf deinen Atem.
Gerne darfst du bei der Meditation auch einschlafen 😴
(Ich habe diese extra in 2 Varianten – eine mit und einen ohne Musik im Hintergrund.
Noch nicht gleich zu Beginn – die mit Musik kommt noch)
Wähle, welche für dich die richtige ist.
Nutze gerade jetzt vor dem Einschlafen deinen Atem, um Altes und Belastendes des Tages loszulassen und abzugeben.
Richte dich auf das aus, was du dir für den nächsten Tag und dein Leben wünschst.
Ich wünsche dir eine erholsame Nacht 🌟💫🌙
Abendmeditation
Bonus 1
Hand – Selbstmassage
Wie versprochen habe ich dir hier eine Massage, zur Verbindung mit deinem Atem, die du schnell selber erlernen kannst.
Diese beiden Massagepunkte helfen dir dich jederzeit und überall mit deinem Atem zu verbinden und dich zu fokussieren.
Übe sie zuerst ganz ohne Anlass nur für dich, damit du die Punkte dann später, wenn du sie nutzen willst ohne zu Überlegen findest und anwenden kannst.
Die beiden Massagepunkte dürfen dir ein fester Anker in deinem Leben werden, mit welchem du dich sofort mit dir und deiner Ruhe verbinden kannst und deinen Atem beruhigen und vertiefen.
Achte auf eine für dich angenehme Stärke!
Diese kann jeden Tag und bei jeder Anwendung aufs Neue variieren.
Diese Selbstmassage hilft dir dich sofort mit deinem Atem, mit dir und deiner Ruhe zu verbinden! Dich zu fokussieren und auszurichten, auf das was du JETZT willst.
Zusätzlich:
Nutze diese Übung immer, wenn du in stressigen Situationen bist oder z.B. .vor einem wichtigen Gespräch mit deinem Chef, deinem Partner.
-> Verbinde dich vorab mit dir, werde ruhig, klar, ausgerichtet und beginne dann das Gespräch.
Ebenso kannst du diese Übung anwenden, wann immer dein Atem ins Stocken gerät und du tief durchatmen möchtest, bevor du reagierst.
Bonus 2
Klopf – Übung
Wunderbare Klopfübung für die Vertiefung und zur Beruhigung deines Atems.
Wichtig:
Klopfe nicht zu stark, aber auch nicht zu schwach.
Du sollst das Klopfen auf jeden Fall spüren, doch es soll angenehm für dich sein.
Finde hier deine dir angemessene Stärke!
Es soll sich für dich gut anfühlen und du sollst dich in das Klopfen hinein fallen lassen können.
Achte unbedingt auch auf deinen eigenen für dich passenden Rhythmus!
Experimentiere hierzu zu Beginn ein wenig 🤗
Klopfe mal schneller, mal langsamer. Solange bis du deinen für dich angenehmen Rhythmus gefunden hast.
-> Wundere dich aber nicht, wenn du nicht immer denselben Rhythmus für passend empfindest.
Sei auch hier offen und folge deinem Körpergefühl!
Dasselbe gilt für die Stärke des Klopfens
Es soll auf keinen Fall zu stark sein!
Aber auch nicht zu schwach.
-> Dein Maßstab ist es, dass es sich angenehm anfühlen soll.
Lerne auch hier auf deinen Körper zu hören – vergleiche dich nicht und bedenke: nicht jeder Tag ist gleich.
Du kannst durch diese Übung sehr viel über dich erfahren.
Die Klopfübung hilft dir, bewusst deine Gedanken auf deinen Atmen zu richten und dich mit diesem zu verbinden.
Sie vertieft deinen Atem und beruhigt gleichzeitig deine Emotionen.
Eine wunderbare Übung, um einfach mal runter zu kommen.
Dir hat dieser Kurs gefallen 🙏 und Du bist Powerful YOU und hast gleichzeitig mehr Ruhe, Kraft und Vitalität in Deinem Alltag 🤗
Das freut mich sehr ❤️
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Monika Klumpp 🌟 Erfolgreiches Business mit the magic of women being 🌟