Wie Du den Überblick behältst und Zeit für Dich gewinnst
Und jetzt ist es gerade mal 11.00 Uhr
Heute fing Dein Tag wieder super früh und stressig an und genauso ging es pausenlos weiter.
Und schon kommt Deine Chefin mit einer neuen Aufgabe um die Ecke, die Du nur kurz noch nebenbei erledigen sollst. Das nimmt ja nicht viel Zeit in Anspruch und Du kannst das doch so toll
Danke für das Lob – sagst Du zu Ihr
Auch das noch! Wie soll ich das noch unter bringen. Das schaffe ich alles nicht mehr – denkst Du bei Dir
Du bist jetzt schon völlig erschöpft und einfach nur müde.
Und der Tag ist ja noch nicht mal zur Hälfte vorbei
Den ganzen Tag bist Du auf der Arbeit und kaum kommst Du zu Hause an, fängt es erst richtig an.
Die Kinder haben Hunger, die Hausaufgaben sind noch nicht erledigt.
Das Geschirr von gestern Abend steht noch immer nicht gespült neben dem Waschbecken, in der Wäschekammer stapelt sich der Wäscheberg – waschen, trocknen, sortieren, einräumen.
Und so weiter und so fort….
Du weißt einfach nicht mehr, wo ihr der Kopf steht und wie Du das alles noch schaffen sollst
Du stehst kurz vor dem Aus
Kannst nicht mehr
Fühlst Dich zerrissen und
Hast ständig das Gefühl: egal was Du machst, es ist nicht genug und endet nie
Lebe Leichtigkeit
Hol Dir Deine Zeit für Dich zurück und komme in Deine Kraft und Vitalität!
Niemand sieht es – Du möchtest auch nicht, dass jemand weiß, wie es in Dir aussieht.
Doch ganz ehrlich!
Wie soll es weiter gehen – wie kannst Du Deine Bergabfahrt beenden?
Deine Ziele
Kraftvoll
Leichtigkeit
Lebenfreude
Höhenflug
In Deiner Mitte
Ein Gefühl von YEAH – wie geil ist das denn!
Meine besten 5 Schritte, um den Überblick zu behalten und Zeit für Dich zu gewinnen!
Schritt 1 – Dein Tagesablauf
Werde dir deines Tagesablaufes ganz genau bewusst.
Notiere Dir Deinen Tagesablauf mindestens 1 Woche lang in Stichworten.
Teile Deinen Tag in verschiedene Kategorien – Tagesablauf, Essen/Trinken, Beruf, Familie/Partnerschaft, Soziales/Freunde.
Das hilft Dir hier eine Überblick zu haben.
Das schafft Dir Klarheit und wirst schnell sehen, wo Du Dich anders strukturieren kannst
Schritt 2 – Kleine Ziele setzen
Kleine Ziele haben den großen Vorteil, dass sie leichter zu überschauen sind und Du sie schnell erledigen kannst.
Dadurch hast Du sofort das Gefühl:
WOW wieder etwas erledigt!
Und Du siehst, was Du tatsächlich alles am Tag leistest
Schritt 3 – Prioritätenliste mit Kopf Herz und Bauch
Erstelle Dir Deine eigene Prioritätenliste – achte hierbei auf Deinen Kopf – der weiß, was alles zu tun ist.
Spüre Dein Herz – was ist Dir wirklich wichtig davon – DIR – wo ist Dein Herz mit dabei und nehme Deinen Bauch wahr – wie steht er zu all dem
Prioritätenlisten nur mit einem vom allem zu erstellen, bedeutet nur einen oder zwei Bereiche zu beachten und nicht Dich als Ganzes dabei zu haben.
Du bist dann wie man so schön sagt:
Kopfgesteuert oder voll in deinen Gefühlen gefangen.
Hörst nur auf deinen Bauch und lässt den Verstand weg.
Dein eigenen Prioritätenliste mit Kopf, Herz und Bauch zu erstellen bedeutet:
alles zu vereinen und zu schauen, was ist Deinem Kopf, was Deinem Herzen und was Deinem Bauch wichtig und darauf aufbauend dann zu priorisieren.
Nun stehst Du als Ganzes hinter Deinen Prioritäten und Du wirst schnell merken, dass sich die Dinge dann sehr viel schneller erledigen.
Bedenke hierbei auch immer, dass du kleine Ziele steckst
Schritt 4 – Mach Dir 2 Listen
Eine TO DO Liste
Dort steht alles drauf, was Du erledigen musst und willst
Eine ERLEDIGT Liste –
Dort siehst Du gleich: Super
Das habe ich schon alles geschafft/erledigt. Das ist ja echt eine ganze Menge !
Sei Dir gewiss:
Du glaubst ja gar nicht, wie viel das tatsächlich ist, wenn Du es mal schwarz auf weiß hast.
Schritt 5 – Auszeit für Dich
Nimm Dir jeden Tag eine feste Auszeit nur für Dich
Das sind am einen Tag vielleicht 5 Minuten – nur Du und Dein Tee oder Kaffee
Ein Bad am Abend vor dem Schlafen
Ein Kapitel im Buch in Ruhe lesen
Ein Spaziergang im Wald ohne Zeitdruck
Zeit für Dich bedeutet – Du füllst Deine Batterien wieder auf
Und mit vollen Batterien erledigen sich Deine Aufgaben schneller, leichter und effektiver
Lebens.Bewusst.Seins.Impulse
Alle 1-2 Wochen sende ich dir …
- Neue Ideen, um mehr in Deine Ruhe, Deine Achtsamkeit und Kraft zu kommen
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Ja, ich möchte Herz.und.Heil.Impulse
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Lebe Leichtigkeit
Hol Dir Deine Zeit für Dich zurück und komme in Deine Kraft und Vitalität!